Для начала ты можешь взять гантели минимального веса и отследить свои ощущения во время тренировок, затем постепенно увеличивать нагрузку. Также стоит отталкиваться от твоего тренировочного плана. Если вы берете гантели для тренировки низа тела, вам может подойти вес больше, чем для верха.